jeudi 16 août 2012

Le vélo autrement

Aujourd'hui au programme, c'est une sortie vélo en famille. Le but sera donc de prendre un maximum de plaisir en évitant toutes les difficultés.

Mais avant de rouler, il va falloir amener les vélos au point de départ qui est à 40 kilomètres de la maison.  Pour ça, je dois monter un porte vélo que j'ai acheté chez feux vert mais que je n'ai utilisé qu'une fois.

Le montage est rapide (moins de 10 mn), j'installe ensuite les vélos dessus, pour l'accasion, je prends le VTT. L'ensemble parait stable mais j'avoue une certaine appréhension à rouler avec les vélos à l'arrières. Pour le vélo de ma fille, la solution est plus simple, je bascule une partie de la banquette et je le charge par l'arrière.

Direction Metz, où nous avons prévu de partir. La route se passe bien même si conduire avec un porte vélo est pas trop mon truc.  A l'arrivée rien à bougé, les sangles sont toujours tendus. Déchargement des vélos et en moins de 5 minutes, nous sommes prêt à partir.

Nous prenons la piste cyclable à la centrale de La Maxe, dès le début, les paysages ont très beau et la piste est plate. Nous nous arrêtons à chaque refuge pour observer ou essayer d'observer les oiseaux.

Cela fait plus d'un an que j'empreinte cette piste et je ne mettais jamais arrêté sur ces aires d'observation.  Après 7 kilomètres et presque une heure de selle, il est temps de faire une pause pour déjeuner.
Ces dames étant timides, vous ne verrez pas leur visage


Après une demi heure, nous repartons pour encore quelques kilomètres. Le compteur affichant 10 km, nous décidons de faire demi tour afin que tout le monde garde un bon souvenir de cette journée. Le retour se fera sur un rythme aussi tranquille, nous permettant d'observer la nature et de s'arrêter autant de fois que nous le souhaitons.



Nous arrivons à la voiture après une sortie de 2h16 et de 20 kilomètres. Le retour avec le porte vélo se fait sans problème, finalement c'est très pratique et je vais certainement plus l'utiliser.

Demain, nous partons en vacances donc l'activité du blog dans les 10 prochains jours sera faible.

samedi 11 août 2012

Démarrage difficile

Ce matin, c'est le premier jour des  vacances donc même si la nuit a été courte et que je me sens fatigué, je décide d'aller rouler. La météo semble au beau fixe. 8h30, je pars et là surprise si le soleil est bien là, il y a aussi un vent du nord bien présent. Résultat après seulement quelques kilomètres, je suis glacé. Je ne vais quand même pas faire demi tour après 30 minutes.

Je continue donc direction :

  • Thionville
  • Garche
  • Koeking
  • Cattenom
  • Sentzich
  • Gavisse, à ce niveau, je suis toujours glacé et je me demande si je ne vais pas rentré directement. Je décide de continuer quand même sur 


  • Berg sur Moselle, là j'en ai assez et je reprends les bords de Moselle pour rentrer.
  • Malling, maintenant j'ai le vent dans le dos et le soleil semble chauffer un peu plus, j'ai moins froid. Peut être que j'aurais du continuer.

  • Basse Ham
  • Yutz, à l'entrée de Yutz, je remarque une piste cyclable que je ne connais pas. Comme, je ne souffre plus du froid, je la prend. Ça fera toujours un peu de kilomètre supplémentaire.
  • Kuntzig


  • Stuckange
  • Bertrange
  • Uckange
  • Fameck
  • Sérémange
  • Hayange
  • Le Konacker et là, il y a une vrai bonne cote
  • Volkrange
  • Elange
  • Hettange Grande
  • Garche
  • Koeking
  • Cattenom, et maintenant retour par la rive droite

  • Thionville
  • Terville, fin de la ballade


Le résultat de la journée est finalement une belle sortie de 103,2 kilomètres en 4h14 avec un dénivelé positif de 457m.





Changement de compteur pour un polar CS600x

Depuis quelques temps, j'envisage de changer mon compteur pour me diriger vers un modèle me permettant de mesure ma fréquence cardiaque et le dénivelé de mes sorties. Pour le moment mon choix se portait sur le sigma 2209. Sauf que hier mon amie me dit qu'il y a un déstockage de produits polar dans le magasin où elle travaille. Elle me dit qu'elle peut avoir un polar CS600x pour 80€. Ne connaissant pas ce modèle, je me renseigne sur internet. Ce compteur réponds à mes attentes et à ce prix c'est vraiment une  affaire.
Je vous ferais un retour sur les fonctions et la praticité du compteur après plusieurs sorties.



Descriptif du compteur :


Fonctions Base

  • FC (indiquée en ppm)
  • Zone cible Manuelle-Automatique (% - ppm - %FCR)
  • FC (indiquée en % de FCR)
  • FC (affichée comme tendance graphique)
  • FC (affichée en % de FC maximale)
  • Alarme visuelle et sonore de zones cibles
  • Étanchéité
  • Éclairage de l´écran
  • Zoom d'affichage

Communication de Données

  • WebLink(TM): transfert des données vers le site Internet polarpersonaltrainer.com
  • Logiciel Polar ProTrainer 5(TM)

Fonctions d'enregistrement

  • Variation R-R
  • Fichiers mémoires (avec résumés): 99

Divers

  • Durée de l'exercice (total)
  • Durée dans la zone cible
  • Limites zone cible
  • FC moyenne
  • FC max
  • Dernier OwnIndex
  • Dépense calorique exercice - hebdomadaire - total - pourcentage)
  • Total de séances: 1
  • Vitesse d'enregistrement
  • Informations du Lap

Fonctions Montre

  • Heure du jour (12/24h) avec alarme
  • Double fuseau horaire
  • Date et indicateur du jour de la semaine
  • Rappel d'exercice (visuel/alarme)
  • Indicateur de pile faible
  • Alarme
  • Rappels (visuel/alarme)

Fonctions Altimètre

  • Cumul de dénivelé positif et négatif

Fonctions GPS

  • Type de batterie: Remblaçable par l'utilisateur

Fonctions Activité

  • Dépense calorique

Fonctions Cycle

  • Trip
  • Distance
  • Distance basée sur un intervalle
  • Distance basée sur la mesure de la récupération
  • Odomètre pour deux vélos (et total)
  • Vitesse (actuelle, moyenne et max)
  • Réglage de 2 circonférences de roue: pour 3 vélos
  • Installation du capteur
  • Altitude et température
  • Limites zone cible
  • Inclinomètre (degrés et %)

Fonctions course à pied

  • Données de l’entraînement par bloc: nombre, durée, FC finale, moyenne et maximale des intervalles, vitesse à la fin de l’intervalle.

Fonctions Polar

  • Séries d'exercices
  • FC max préprogrammée
  • FC max (basée sur l'âge)
  • FC max de l'exercice
  • FC moyenne de l'exercice
  • FC min de l'exercice
  • FC moyenne de chaque lap
  • FC max de chaque lap
  • Taux de relaxation pendant l'exercice: 2
  • Numéro de laps
  • Altitude, dénivelé positif et négatif
  • Zones cibles basées sur la vitesse avec alarme visuelle et sonore

Caractéristiques complémentaires

Comprend capteur de vitesse W.I.N.D
Option:
  • Capteur GPS G3 W.I.N.D
  • capteur de puissance Polar W.I.N.D

mercredi 8 août 2012

Sortie rapide

Ce soir, la météo est toujours belle par contre la motivation n'est pas au top après une journée de travail. Je décide quand même de partir pour un petit tour. Je me décide pour le même programme que la semaine passée. C'est à dire :

  • Thionville
  • Manom
  • Koeking
  • Koenigsmacker
  • Basse Ham
  • Yutz
  • Thionville
  • Terville
Je pars donc pour un tour court mais rapide, après 500m, je me rends compte que je suis parti sans mon casque. Je fais donc demi tour pour aller le chercher. La sécurité n'a pas de prix (enfin si ma moyenne va tomber).

Second départ, avec l'ensemble du matériel. Jusqu'au retour vers Yutz la moyenne est bonne, au alentour de 28,5.  Pour le retour, j'ai rejoint 2 cyclistes, nous roulons d'abord à 30km/h. Je les entends dire qu'ils vont augmenter la vitesse sur quelques kilomètres. Je les suis, nous roulons maintenant à 35 km/h. Le résultat est que me moyenne est à 29.5 à l'arrivée à Thionville. A partir de là, je perds mes comparses que je remercie pour la ballade.

Le résultat de la sortie, est 33,63 km en 1h09 soit une moyenne de 29.24.

Et comme j'avais oublié de mettre mon casque au départ, j'ai aussi oublié de mettre mon GPS en marche. Donc, il n'y aura pas de carte aujourd'hui.

samedi 4 août 2012

Objectif 100km


Ce matin, je me lève tôt, la météo est superbe. Mon objectif sera donc double, vérifier que le bruit a bien disparu (celui là devrait être facile), le second de de parcourir au moins 100km.
8 heures, je prends donc le départ,  première bonne nouvelle plus de bruit. Déjà 50% de mes objectifs sont atteints, la journée s'annonce bien. Par contre si le temps est beau, la température est fraîche mais ça va pas durer.

Direction :
  • Thionville
  • Uckange
  • Mondelange 
  • Hagondange
  • Hauconcourt
  • La Maxe
  • Metz
  • Le Ban Saint Martin, les bords de Moselle sont aussi très jolis par ici. 


  • Moulins les Metz
  • Ars sur Moselle
  • Jouys au Arches, dans cette ville, il y a des vestiges gallo romain. Il faut que je revienne avec ma fille

  • Ancy sur Moselle
  • Comy sur Moselle
  • Novéant sur Moselle
  • Amaville
  • Pagny sur Moselle : déjà 55km et 2h05 que je roule, je me sens bien, mon second objectif est en bonne voie d'être atteint. Je décide de faire demi tour.

Je rentre par le même chemin sans trop de problème, à 5 km de la maison, j'ai un coup de mou qui m'oblige à lever le pied. Les derniers kilomètres se font un peu dans la douleur mais rien d'insupportable.

Le bilan de la journée est donc 110 Km en 4h06:34 ce qui fait une moyenne de 26,7 km/h.




jeudi 2 août 2012

A la recherche du bruit

Suite à la sortie de hier où un bruit est apparu sur mon vélo, je suis bien décidé trouver la source du problème.

Je commence par installer le vélo sur le pied d'atelier pour voir si la roue frotte quelque part. Première bonne nouvelle rien ne frotte mais le bruit est bien présent. Je démonte la roue, je la fais tourner et là plus de bruit. Le problème  ne vient donc pas de la roue elle même.
Je remonte la roue après avoir tout graissé et là le bruit revient. C'EST QUOI CE TRUC DE DINGUE. Je dégonfle le pneu et là plus de bruit. En y regardant de plus prêt je vois des sortes de picots sur le pneu. Je les enlève tous, je regonfle le pneu et là plus un bruit. Coïncidence ou autre chose, je ne sais pas mais ce qui est sur c'est que le bruit n'est plus là.
Le résultat est deux heures de perdus pour simplement enlever des petits bouts de caoutchouc et aucune certitude sur le motif du bruit.
Je vais attendre la prochaine sortie, pour m'assurer que le problème venait bien du pneu.

Le bruit venait bien de ces petits bouts de caoutchouc. Vous les verrez sur la photo ci dessous.

mercredi 1 août 2012

Drôle de bruit

Comme la météo est superbe, je décide même si je suis d'astreinte de partir rouler. Je ferais donc un petit tour au cas où je sois appelé.
Direction donc :

  • Thionville
  • Garche
  • Koeking
  • Cattenom
  • Basse - Ham
  • Yutz
  • Thionville
  • Terville
Cette sortie aurait été parfaite si un bruit parasite n'était pas apparu sur mon vélo. Il me semble qu'il vient de la roue arrière. J'ai vérifié rien ne frotte. Je vais donc la démonter demain afin de savoir d'où provient ce bruit.

Le bilan est une sortie de 32 km pour une durée d'1h09.